Akupressurmatte - Anwendung und Übungen

6 SCHRITTE ZUR SELBSTPFLEGE

Es bedarf nur 20 Minuten pro Tag, um eine Verbesserung des Wohlbefindens zu erreichen. Das Schlüsselwort lautet Regelmässigkeit. Treten Sie die Herausforderung an!

Sie werden die ersten Momente mit Pranamat nie vergessen - es ist das beste Gefühl der Welt! Bereits nach ein paar Minuten entfaltet sich eine angenehme Wärme im Körper, Verspannungen und Beschwerden verschwinden und die Massage beginnt Freude zu bereiten.

Rückenmassage

Beginnen Sie mit einer klassischen Rückenmassage. Legen Sie die Matte auf eine ebene Fläche (für eine intensivere Empfindung können Sie sie auf den Boden oder, wenn Sie gerade erst mit Pranamat beginnen, auf das Sofa / Bett platzieren). Legen Sie das Massagekissen unter den Kopf. Setzen Sie sich mit dem Rücken vor die Matte und legen Sie sich langsam * auf die Lotus-Massageelemente. Platzieren Sie Ihren Hinterkopf und Ihren Nacken auf das Kissen, sodass es sich für Sie angenehm anfühlt. Wenn Sie möchten, dass die Massage intensiver wird, ziehen Sie Ihre Knie an die Brust und legen die Arme um die Beine.* Seien Sie vorsichtig – achten Sie darauf, dass Sie mit Ihren Ellbogen nicht auf die Massagematte kommen!

Wo soll man anfangen? Haben Sie eine eher empfindliche Haut und die Lotus-Massageelemente sehen in Ihren Augen sehr scharf aus? Dann behalten Sie ein dünnes T-Shirt an, wenn Sie sich auf Ihr Pranama ECO legen! Sobald Sie sich an das neue Gefühl gewöhnt haben, entkleiden Sie Schritt für Schritt kleine Bereiche Ihres Rückens und legen sich so auf die Matte. Zum ersten Mal kann dann die Fussmassage in dünnen Socken und die Oberschenkelmassage in Leggings durchgeführt werden.

Lendenmassage

Für eine intensive Massage legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte, platzieren das Pranamat Massagekissen unter Ihren unteren Rücken und winkeln die Knie an.

Wenn Sie noch kein Kissen haben, wickeln Sie einfach ein Handtuch zu einer Rolle zusammen und legen diese unter die Massagematte.

Schultermassage

Träumen Sie davon, dass jemand Ihre Schultern massiert? Mit dem Pranamat Kissen ist diese angenehme Massage immer verfügbar. Platzieren Sie das Massagekissen einfach unter Ihren Hinterkopf und Nacken, sodass die Unterkante des Kissens die Oberseite Ihrer Schultern berührt. Um die nachgewiesenen Ergebnisse erzielen zu können, werden nur 20 Minuten pro Tag benötigt. Das Pranamat Kissen und die Mini sind recht kompakt, sodass Sie sie bequem zur Arbeit oder auf Reisen mitnehmen können.

Bauchmassage

Ja, Pranamat kann auch verwendet werden, um den Bauchbereich zu straffen! Legen Sie sich einfach für 5-15 Minuten auf den Boden, mit dem Bauch zur Matte. Sie können sich die Zeit vertreiben, indem Sie auf Nachrichten antworten oder sich eine kurze Folge Ihrer Lieblingsserie ansehen.

Hand- und Fussmassage

Können Sie nicht mehr ohne diese Stacheln leben? Hat es sich inzwischen zu einem vertrauten Gefühl entwickelt? Wenn Sie sich mittlerweile mit der Massage sicher fühlen, stellen Sie sich einmal auf die Pranamat Matte. Während Sie auf der Matte stehen, können Sie Ihre Zähne putzen, sich die Füsse aufwärmen oder auch einfach nur die Füsse auf die Matte stellen, während Sie auf einem Stuhl oder auf dem Sofa sitzen. Genauso ist es auch mit Ihren Handflächen – fassen Sie mit den Handinnenflächen auf das Kissen - wann immer Sie mehr Energie brauchen und Ihr Energiedepot aufladen möchten. Drücken Sie leicht auf die Lotusblumen und stellen Sie so die gewünschte Intensität ein. Die Pranamat Mini kann zu diesem Zweck auch am Arbeitsplatz platziert werden!

Hautstraffung

Pranamat Lotus-Massageelemente sind ideal zum Straffen der Haut an Problemzonen (z.B. an den Oberschenkeln). Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, es sich bequem zu machen! Viele Pranamat-Anwender tun dies nach dem Training und nach dem Duschen. Legen Sie die Matte dafür auf den Boden, setzen Sie sich davor und legen die Beine auf die Matte. Für mehr Komfort können Sie ein Massagekissen unter Ihre Knie platzieren. Jetzt haben Sie 15 Minuten Zeit, um einen Freund anzurufen, einen grünen Saft zu trinken oder einfach nur die Gedanken baumeln zu lassen.

Pranamat wird Ihnen viele Jahre dienen

Allgemeine Nutzungsbedingungen

Das Pranamat Massage-Set wird handgefertigt aus hochwertigen Materialien hergestellt und wird Ihnen - bei richtiger Anwendung - lange erhalten bleiben.

Lagern Sie Pranamat an einem trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung.
Sie sollten den Mattenbezug nur von Hand und in kaltem Wasser waschen. Entfernen Sie dafür zuerst den Kokosnussfüller, der nicht mit Wasser in Kontakt kommen darf.
Reinigen Sie die Lotus-Massageelemente mit einer weichen Bürste. Zum Waschen kann jedes umweltfreundliche Textilwaschmittel verwendet werden.
Um die Beschädigung der Massageelemente zu vermeiden, falten Sie die Matte nicht mit der Seite der Lotusblumen nach innen und legen keine schweren Gegenstände auf diese. Treten Sie nicht auf die Matte oder auch auf das Kissen, wenn Sie noch Ihre Schuhe anhaben und setzten Sie sich nicht in Jeans oder anderer dicken Kleidung auf sie.